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超轻松的减肥瑜伽每天8分钟,轻松甩出小蛮腰,你值得拥有

2019-6-30   阅读: [ 16726 ]     百度一下  
目录:减肥   瑜伽   每天8分钟   轻松甩出小蛮腰   

懒人瑜伽是专为无暇进行健身瘦身的朋友缔造的瑜伽运动,懒人瑜伽的练习方法很简单,大伙可以跟着咱们的懒人瑜伽视频教程来学习下,今日,小编就给大伙介绍几组瑜伽动作,大伙无妨试着学习一下,超容易的减肥瑜伽。每天8分钟,轻松甩出小蛮腰,你值得拥有。


椅上束角式,正坐于椅上。将双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。


减少压力注意:腹泻,头痛,高血压,低血压,生理期的妹子不要做该动作1 ,放松,呈跪姿。用相同的 技巧做右边的动作。左右做5次。


做瑜伽呼吸,放松还原姿势。功效,有益 于调理内分泌,增进下背部 ,腹部及骨盆的血液流通。


就慢慢的抬起你的身体。同样的 技巧拉伸左边的筋肉。共做五次。


扭转式,坐直,脚跟抬起,上半身慢慢向右侧扭转,尽力用右手去抓椅背,右手放右侧边。而且,当你觉得浑身没劲,大脑瘫痪时,更应该做做这个动作哦。



扭转式,坐直,脚跟抬起,上半身慢慢向右侧扭转,尽力用右手去抓椅背,右手放右侧边。这时期双腿一定不能弯曲哦。3 ,然后保持2的姿势,双手放到你的脚下。




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