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让你越来越胖的五个减肥误区是啥?七老护肤达人冯娟

2019-6-29   阅读: [ 7913 ]     百度一下  
目录:让你   减肥   误区   七老护肤达人冯娟   
让你越来越胖的五个减肥误区是啥 ?七老护肤达人冯娟
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让你越来越胖的五个减肥误区是啥 ?七老护肤达人冯娟
让你越来越胖的五个减肥误区是啥 ?七老护肤达人冯娟
Hallo小仙女们好,我是七老护肤达人冯娟。
夏天到了,天气变得越来越热,又到了穿裙子 ,穿泳衣秀魅力身材的时期了。


大家现在最关注的话题不仅是变白,还有减。肥。许多小仙女纷纷把减肥提上了日程,夏天是瘦身的黄金时间段,夏天温度较高,新陈代谢速度加快,同时身体机能比较活跃,能迅速的消耗热量,防止转化成脂肪。
但同是减肥,有点人瘦得魅力无限,有的人胖的一往无前,有许多小仙女尝试过许多方法还是瘦不下来,甚至不减反增,无妨好好思考一番是不是用错了减肥技巧,今日七老护肤达人冯娟就给大伙说说瘦身的常见误区。
误区一:胖人喝凉水都长肉
其实:水本身不含任何热量,相反,喝足量的水也是瘦身的重要前提——消耗脂肪需要水的协助,假如身体内水分不足脂肪的代谢速度会降低。



正确制作方法:多喝淡盐水或白开水,少喝碳酸饮料,不仅达到了解暑降温的功效,同时也能解毒润肠。另外不推荐喝太多水,假如喝得太少的话,会波及到胃部对营养物质的消化和吸收,一次性喝太多的话会诱发胃部痉挛和头晕,每天的饮水量控制在2000毫升左右就可以 。
误区二 :少吃动物类食物就能少摄入脂肪
其实:有些动物类食物的确含有较多的脂肪,但合理选择可以防止进食过多的油脂。好比去皮的禽肉 ,鱼类 ,畜肉的某些部位,还有就是海产品,特别 是深海水产往往含有人体务必的不饱和脂肪酸,瘦身的人可以适量吃。



正确制作方法:在你喜欢的同类食物中,选择低卡 。好比同是饮料类,黑咖啡与卡普奇诺,你应选黑咖啡。每天吃东西的时候尽量选择低热量的食品组合。
误区三:一天只吃一餐瘦得快
其实:有些小仙女都采用过这个思路早点不吃,午餐吃得饱饱的,晚餐不吃或用个水果取代其实这种形式是大错特错 。
正确制作方法:每日三餐都要按正餐的饮食种类来吃,好比不要吃瓜子喝啤酒取代一餐,因为这些食物会让你很快就感到饿了,等到饿时,大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物,而这是减脂的大忌。



误区四:减肥一定多食用粗粮
其实:肥胖人群,特别 是合 并高血压 ,冠心病和高尿酸血症等多种代谢疾病的人,也许肾脏的功能也会出现损害。这样的损害是日积月累的,是蚕食 。粗粮和杂豆的蛋白效价略低,且嘌呤含量略高,慢性肾脏功能损伤或随同高尿酸血症者,应该少吃,因为会强化肾脏损害并升高尿酸水平,损害肾功能。
误区五:少吃多运动
其实:这大概是所有人都听过的减肥法,可是少吃多运动是不会瘦的。
正确制作方法:适当进行有氧运动,刚开始会消耗身体的糖原,只有坚持40分钟以上 才能消耗脂肪。


若运动频率过大时或许会引发肌肉或关节损伤。推荐选择跳绳 ,慢跑或散步骑单车等低度的运动。
用文字传递爱,喜欢的请支持。爱你们的七老护肤达人冯娟


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