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黄瓜+鸡蛋,7天刮掉20斤,要瘦身的快看

2019-6-29   阅读: [ 7915 ]     百度一下  
目录:黄瓜   黄瓜鸡蛋   

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位哥们汇总了用这个思路达到最快减肥效果的具体计划,同时她已经顺畅在一周内瘦了10公斤哦。




提醒:最关键的是第壹周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但不要撑。

第壹周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上:鸡蛋一个( 可以吃茶鸡蛋哦 ),黄瓜一根

中午:鸡蛋一个( 可以吃茶鸡蛋哦 ),黄瓜凉菜一份

夜晚:黄瓜一 ,两根or黄瓜凉菜一份

从第贰周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。


无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。

可以喝豆乳和牛奶,推荐早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外。

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期能够减肥5KG哦。

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以让血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。


由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之可靠的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以让减肥效果持久。

7日鸡蛋膳食减肥餐谱

周一 

早点:煮鸡蛋( 不限 ),烤面包( 不限 ),葡萄水果,咖啡( 不加糖奶 )

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜( 不要放太多盐 ),咖啡

周二

早点:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

周三 

早点:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

周四 

早点:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪( b型血的人需更少量食用 ),菠菜,咖啡

周五

早点:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼( 减肥增肥皆因鱼,吃能够瘦身的鱼类 ),青菜沙拉,烤面包,咖啡

周六

早点:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排( 减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

周日 

早点:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。




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